Si sufres de hinchazón, no estás solo o sola.
Le ocurre a más del 30% de la población, lo cual se conoce como “inflamación escondida”, dentro del sistema digestivo.
El exceso de sólidos, líquidos o gas en tu abdomen y tracto digestivo pueden causar dolor, y te hacen ver mucho más gorda o gordo de lo que realmente eres.
Aquí te dejo 3 trucos sencillos que puedes seguir para eliminar la hinchazón de tu abdomen:
1) Come más lento y procura masticar totalmente la comida
La mayoría de las personas, y me incluyo, come demasiado rápido… o comen porciones demasiado grandes. Debes estar consciente de lo rápido que comes y te sentirás mucho mejor después de las comidas. Así limitas la hinchazón de tu abdomen.
2) Evita las bebidas gaseosas o sodas
El dióxido de carbono de estas bebidas ingresa a tu estómago, lo cual conlleva a un aumento del aire, creándose un abdomen hinchado. También te recomiendo que no utilices sorbetes, por cuanto el exceso de aire podría quedar atrapado dentro de tu estómago.
3) Considera eliminar granos procesados y gluten
Mucha gente sufre de alergias alimenticias, provenientes de uno o más de estos alimentos.
Algunas personas pueden experimentar hinchazón de alimentos saludables, tal como los “granos saludables”. Eliminando uno o más de estos alimentos, aliviarás tu hinchazón de abdomen.
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