¡Cuidado! 5 señales de que podrías tener piedras en los riñones (y cómo evitarlas)
- Nutriólogo Jorge Euan
- 8 abr
- 1 Min. de lectura
Las piedras en los riñones, también conocidas como cálculos renales, son pequeñas acumulaciones de minerales que se forman dentro del riñón. Aunque a simple vista parecen inofensivas, su paso por las vías urinarias puede causar dolor intenso, molestias al orinar e incluso infecciones.
❓¿Qué causa las piedras en los riñones?
Hay varios factores que pueden incrementar tu riesgo:
Bajo consumo de agua
Dieta alta en sal, azúcares y proteínas animales
Exceso de oxalatos (presentes en espinacas, betabel, cacao, etc.)
Consumo excesivo de refrescos o bebidas azucaradas
Antecedentes familiares
🔍 Señales de alerta
Dolor agudo en la espalda o abdomen
Ganas frecuentes de orinar
Orina turbia o con mal olor
Náuseas o vómito
✅ ¿Cómo puedes prevenirlas?
La buena noticia es que puedes reducir el riesgo con algunos cambios simples en tu estilo de vida:
Toma al menos 2 litros de agua al día
Modera el consumo de sal y carnes rojas
Incluye frutas cítricas (como limón o naranja)
Lleva una alimentación balanceada y rica en vegetales
Evita bebidas azucaradas y ultra procesados
Si ya tuviste piedras antes o tienes antecedentes familiares, una asesoría nutricional puede marcar la diferencia para prevenirlas y cuidar tu salud renal.
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